LSD1時間＆筋トレ
今日は結婚式の準備をえりかとしていた。
今日やるべきことはとりあえず出来たのでひと安心。
ずっとパソコンに向かっていたので頭が痛くなったので
気分転換に走る
▼距離
約19.6キロ
▼時間
57分
▼平均心拍
120
▼ギア
フロント インナー
リア ローから3枚から5枚
▼運動強度
LSD 60-70%
▼走行後のフィーリング
今日もいっぱい寝たお陰か調子が良かった気がする。
やはり睡眠時間は重要なのだろう。
あと今日はスピードメータが生きていたので
シグマのメータつけてスピードをチェックしながら走ってみた。
だいたい向かい風で18−20キロだった。
追い風で24−25キロといったところだろうか。
25キロぐらい出ると疾走感があって気持ちがいい。
安定して25キロだせれるようになりたいな。
目指せ入換速度
LSDを続けてみてわかったことだが、
LSDをすると、安静時より鼻呼吸がしやすい感じがする。
自分はアレルギー性鼻炎で基本鼻がつまっている。
しかし不思議とLSDをやり始めると呼吸がしやするくなる。
あと体全体があったまる気がする。
LSDをやるとミトコンドリア、毛細血管が発達するらしいが、
それと関係あるのかもしれない。
とりあえず体にすごく良さそうなことをしている気がするので
ずっと続けてみよう。
強度が弱いので筋肉は落ちるかもしれないが、
筋肉はすぐつけられそうなので、まずは土台から固めよう。
もう一つLSDで感じこと。
始めてから40分ぐらいすると、心拍が下がり始めて
少し意識して踏まないとキープできなくなる。
これはミトコンドリアやら毛細血管が活発になってきているので、
酸素を多く供給できるようになっているのかもしれない。
逆にいうと40分は最低でもこがないと意味ないのかもしれない。
今日は筋トレもやった。
正確な回数は数えてないが、
前回と同じ回数はやったと思うが、筋肉痛になる気配がない。
早くも超回復したお陰か。
